왜 다이어트 식단이 중요한가?단순히 체중 감량을 목표로 한다면 굶는 것도 하나의 방법일 수 있습니다. 그러나 건강한 다이어트를 원한다면, 무엇을 얼마나, 어떻게 먹느냐가 핵심입니다. 2025년 현재, 전문가들은 체중보다 체지방률과 대사 건강에 더 주목하고 있습니다.올바른 다이어트 식단은 근육량을 유지하면서 체지방을 줄이고, 영양 결핍 없이 건강한 감량을 가능하게 합니다.2025년 기준, 건강한 다이어트 식단의 핵심 요소고단백 저탄수화물 식단: 근육 유지에 도움이 되는 단백질을 충분히 섭취합니다.저가공 식품 위주 구성: 통곡물, 채소, 자연식 재료가 중심입니다.간헐적 단식 병행: 16:8 방식 등으로 식사 시간을 제한하는 것이 효과적입니다.수분 섭취 강화: 하루 2L 이상의 물 섭취는 지방 대사에 중요한 ..
